喝普洱茶犯困怎么解决

序言：

普洱茶，作为中国云南特产的一种茶叶，以其特别的口感和丰富的养生功效备受喜爱。有些茶友在饮用普洱茶后会出现犯困的现象这无疑作用了他们的生活和工作。本文将针对喝普洱茶犯困的难题为您提供一系列应对方案。

一、普洱茶犯困的起因

1. 茶碱和咖啡碱的作用：普洱茶中含有一定量的茶碱和咖啡碱，这些物质可刺激神经系统，使人兴奋。对部分体质敏感的人而言过量摄入这些物质可能引起犯困。

2. 个体差异：每个人对茶叶中的茶碱和咖啡碱的敏感程度不同， 喝普洱茶后犯困的情况也会有所不同。

3. 睡眠不足：若本身睡眠不足，饮用普洱茶后更容易出现犯困现象。

4. 茶醉：过量饮用普洱茶可能致使茶醉，表现为犯困、头晕等症状。

二、解决普洱茶犯困的方法

1. 控制饮茶量

（1）适量饮用：每天饮用2-3杯普洱生茶即可满足正常需求，避免过量摄入刺激性物质。

（2）调整饮茶时间：避免在午后饮用普洱茶以免影响晚上睡眠。

2. 活动身体

（1）饮茶后适当实行身体活动如散步、做家务等，有助于消耗体内多余的茶碱和咖啡碱。

（2）实行有氧运动，如跑步、游泳等，可增进身体对茶叶中刺激性物质的抵抗性。

3. 吃些小零食

（1）饮茶时搭配部分小零食，如坚果、水果等，有助于缓解犯困现象。

（2）进食糖水、甜点等，可缓解茶醉引起的犯困。

4. 水洗脸

（1）饮茶后用冷水洗脸，有助于提神醒脑。

（2）用热毛巾敷脸，促进血液循环缓解犯困。

5. 换茶

（1）尝试饮用其他种类的茶叶如绿茶、白茶等，这些茶叶含有较少的咖啡碱和茶碱，不易引起犯困。

（2）调整茶叶的浓淡适当减少茶叶的浓度。

6. 保持良好的主要睡眠

（1）确信每天充足的睡眠时间，改善睡眠品质。

（2）睡前避免饮用普洱茶，以免影响睡眠。

三、特殊情况解决

1. 若出现茶醉现象，应立即停止饮茶，并进食糖水、甜点等缓解。

2. 若犯困现象持续存在，应及时去医院实全面检查，明确发病病因，对症治疗。

四、普洱茶的保健功效

虽然喝普洱茶可能引起犯困，但不可否认的是，普洱茶具有降脂、减肥、抗衰老、抗氧化等多种保健功效。 在适量饮用的情况下普洱茶仍是一种值得推荐的养生饮品。

喝普洱茶犯困是可通过一系列方法解决的。合理控制饮用量、活动身体、吃些小零食、水洗脸、避免午后饮用以及保持良好的主要睡眠等，都是缓解犯困的有效手。同时咱们也要关注普洱茶的保健功效，适量饮用，享受茶的美好。在遇到特殊情况时要及时就医，保证身体健。