在经期，女性可选择若干和的茶饮来帮助缓解不适。以下是几种适宜的选择：

1. 茶：有助于暖身和缓解痛经，可以减轻腹部不适。

2. 红糖水：虽然不是茶但加入热水中的红糖同样能有效缓解经期不适提供能量。

3. 薄荷茶：具有放松肌肉的效果，可帮助缓解痉挛。

4. 玫瑰花茶：能够帮助调节情绪缓解压力，同时对皮肤有益。

5. 红枣圆茶：补血养颜，对经期失血后补充体力有好处。

6. 菊花茶：清热解，适合于经期容易上火的人群饮用。

7. 绿茶：适量饮用能够提神醒脑，但不宜过量，因为绿茶含有 ，也会作用睡眠。

8. 柠檬蜂蜜水：富含维生素C有助于增进免疫力，但应避免过酸刺激胃部。

请关注每个人体质不同选择茶饮时应依照个人情况调整，并关注不要过量饮用以免影响健。如有严重症状，建议咨询医生。