饮茶的时机与每日摄入量——医生解答健饮茶疑问

引言

茶作为我国传统的饮品自古以来就深受人们喜爱。关于饮茶的量和时机，多人心中都存在疑问。本文将邀请医生解答关于健饮茶的疑问，为您提供科学的饮茶指南。

一、每日饮茶量的科学建议

1. 普通健成年人的饮茶量

依据医生的建议一个有饮茶惯的健成年人每天饮茶的量以干茶叶5g~15g为宜。这些茶叶的用水总量可控制在500ml~1000ml，分3次～4次冲泡。一般情况下，一日喝茶12g右算适量往往分3-4次冲泡比较适合。

2. 特殊人群的饮茶量

- 孕妇：每日饮茶量应控制在2-3克，因为茶叶中的 也会作用胎儿的健。

- 儿：每日饮茶量应控制在1-2克，避免作用孩子的睡眠和生长发育。

- 神经衰弱者、心动过速者：饮茶量应适当减少，以免加重症状。

- 体力劳动者或运动量大的人群：每日饮茶量可适当增加至15-20克，以补充体力。

3. 饮茶量的个体差异

每个人的体质不同日常进食量、每次喝茶添加的茶叶量等惯也不一样，所以并不存在一天最多喝多少茶的说法。但依据经验建议每天尽量选择喝少于或接近6g茶叶的茶比较好。

二、饮茶的时机

1. 早晨饮茶

早晨起床后，喝一杯淡茶有助于提神醒脑，促进身体新陈代谢。但不宜喝浓茶，以免影响睡眠。

2. 饭后饮茶

饭后饮茶可帮助消化，缓解油腻食物引起的胃肠道不适。但不宜立即饮茶，应在饭后1小时右饮用。

3. 下午饮茶

下午茶可以缓解疲劳，提升工作效率。但不宜喝浓茶，以免影响晚上睡眠。

4. 晚上饮茶

晚上饮茶要适量，以避免影响睡眠。建议喝淡茶，少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

三、医生的建议与关注事项

1. 适量饮茶

医生强调喝茶必须适量，切忌贪多、贪浓。饮茶过多会使体内水分过多，增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快。 一天喝茶量尽量不要超过1500毫升。

2. 留意茶水度

随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。过热的茶水可能存在损伤口腔和食道黏膜，增加患癌风险。 饮茶时要关注茶水度不宜过热。

3. 特殊人群的关注事项

孕妇、儿、神经衰弱者、心动过速者等特殊人群在饮茶时要关注适量，避免对身体造成不良影响。

四、结语

茶，作为我国传统的饮品，既具有营养价值，又具有保健功效。适量饮茶，选择正确的饮茶时机，可帮助咱们保持健。饮茶也要讲究科学过量饮茶或不当饮茶也会对身体造成不良影响。期望本文可以帮助您解答关于健饮茶的疑问让您在享受茶的美味的同时也能保持身体健。