喝红茶会作用睡眠优劣吗？女生怎样去选择合适的红茶以及改善睡眠疑问的方法

导语：红茶作为我国传统的饮品之一，深受大众喜爱。有人发现喝红茶后会出现失眠现象其是女生。那么喝红茶真的会影响睡眠优劣吗？女生怎样去选择合适的红茶以及改善睡眠难题呢？本文将为您解答这些疑问。

一、喝红茶会影响睡眠品质吗？

红茶中含有 ， 具有提神醒脑的作用。晚上喝红茶，其是浓茶或会引发神经过度兴奋，从而影响睡眠品质。对若干对 敏感的人对于喝红茶后失眠现象会更加明显。 喝红茶在一定程度上也会影响睡眠优劣。

二、女生怎么样选择合适的红茶？

1. 理解本人的体质：每个人的体质不同，对红茶的耐受程度也不同。一般对于胃寒、体质虚弱的人不太适合喝红茶。这类人可选择性质和的绿茶或乌龙茶。

2. 选择低 红茶： 是影响睡眠的主要因素， 女生在选择红茶时可以尽量选择低 的品种，如滇红、红等。

3. 关注饮用时间：晚上尽量避免喝红茶以免影响睡眠。假若实在想喝，可选择在下午较早的时间饮用，并控制好茶量。

三、改善睡眠疑问的方法

1. 改变生活惯：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。晚上能够适当实行若干放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。

2. 饮食调整：晚餐尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻、辣等刺激性食物。同时睡前不宜吃得过饱。

3. 适量运动：白天实适量的运动，有助于加强睡眠品质。但需要关注的是，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。

4. 创造良好的睡眠环境：保持卧室度适中、光线柔和避免噪音干扰。能够利用适的床垫、枕头，升级睡眠品质。

5. 适当补充营养：晚上可适当补充部分有助于睡眠的营养素，如钙、镁、B族维生素等。

6. 尝试中医调理：对长期失眠的女性，可尝试中医调理。中医认为，失眠多与心、肝、脾、胃等器官功能失调有关。通过调理能够改善脏腑功能，从而达到改善睡眠的目的。

喝红茶在一定程度上有可能影响睡眠品质，其是对 敏感的女生。 女生在选择红茶时应关注适量、适时，并选用部分改善睡眠的方法。保持良好的生活惯，创造适的睡眠环境有助于提升睡眠优劣，让身心得到充分的休息。

【纠错】

【责任编辑:惟力是视】