避免失眠：科学饮茶方法与技巧-2024古树普洱茶

# 避免失眠：科学饮茶方法与技巧

## 引言

茶作为我国传统的饮品深受大众喜爱。关于晚上喝茶容易失眠的说法也让多人担忧。事实上只要掌握科学的饮茶方法与技巧就能在享受茶的美味的同时避免失眠的困扰。

## 茶与睡眠的关系

避免失眠：科学饮茶方法与技巧

茶中含有茶多酚这是一种天然的可以增进神经系统的兴奋性。而睡眠是人体的一种生理需求，需要大脑和身体处于放松状态。茶与睡眠之间存在一定的关系。适当的饮茶可帮助人们放松心情，改善睡眠品质，但过量或不当的饮茶则可能引起失眠。

## 选择合适的茶

### 1. 菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠品质。晚上饮用菊花茶，不仅不会失眠，还能增强睡眠优劣。

### 2. 枸杞子茶

枸杞子茶含有丰富的营养成分，具有滋补强壮、抗疲劳的作用。晚上饮用枸杞子茶，可以帮助身体恢复疲劳，改善睡眠。

### 3. 茉莉花茶

茉莉花茶具有疏散风邪、解利咽的作用，对因情绪紧张、虑致使的失眠有一定的缓解作用。

### 4. 柠檬片茶

柠檬片茶含有丰富的维生素C，具有提神醒脑的作用。晚上饮用柠檬片茶能够缓解疲劳，帮助入睡。

### 5. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对于失眠、入睡困难等人群，能够尝试喝些薰衣草茶。

### 6. 红枣圆茶

红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血等作用，适合脾胃寒凉的人群饮用。

### 7. 红茶、普洱茶、莲花茶

适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶不作用睡眠，可长期饮用。

## 饮茶技巧

### 1. 避免空腹喝茶

空腹喝茶容易引起胃部不适，甚至失眠。因为茶中含有大量的茶碱，空腹喝茶会刺激胃黏膜，致使胃部不适。

### 2. 避免睡前喝茶

睡前喝茶容易引发神经系统兴奋，从而作用睡眠。建议在睡前1-2小时停止饮茶。

### 3. 喝淡茶

喝淡茶可减少茶多酚的摄入，减低失眠的风险。淡茶口感较佳，更适合晚上饮用。

### 4. 避免喝浓茶

浓茶中含有大量的茶多酚，容易引发失眠。晚上尽量避免饮用浓茶。

### 5. 适量饮用

适量饮用茶水既能够享受茶的美味，又能避免失眠的困扰。一般而言每天饮用3-4杯茶水为宜。

## 治疗失眠的茶

### 1. 菊花茶

菊花茶具有安神的作用对于失眠有一定的缓解作用。

### 2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血化瘀、安神的作用，对于失眠有一定的缓解作用。

### 3. 百合茶

百合茶具有润肺止咳、安神的作用，对于失眠有一定的缓解作用。

## 结论

科学饮茶避免失眠，关键在于选择合适的茶、掌握饮茶技巧和适量饮用。只要遵循这些原则，就能在享受茶的美味的同时保持良好的睡眠品质。让咱们在生活中，与茶为伴，健生活。

精彩评论

宏伟 2024-11-14

适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶不影响睡眠可长期喝: 红茶茶性醇，全发酵，含茶多酚量减少，不会对身体造成伤害，也不会影响睡眠质量，可以长期饮用。普洱茶为后发酵茶。

春风不度玉门关 2024-11-14

晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茉莉花茶、柠檬片茶等一般不会失眠。菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。

于璐璐 2024-11-14

指导意见:很多人都知道晚上喝茶容易失眠，晚上喝茶注意以下几点就不会失眠。少喝浓茶。晚间宜饮用普洱熟茶。放弃头壶茶。尽量避免临睡觉前喝茶。

菲 2024-11-14

喝红枣圆茶、菊花茶和龙眼百合茶等不会失眠。红枣圆茶红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成，可以起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、虑导致的失眠症状。

触乐 2024-11-14

多人有喝茶的惯。茶含有茶多酚，不同的茶可能有不同的效果。失眠症患者如果想提高睡眠质量，应该选择合适的茶来饮用。那么喝什么茶不会失眠。

程菊花 2024-11-14

如何喝茶才不会失眠一般情况下，患者可以通过避免空腹喝茶、避免睡前喝茶、喝淡茶、避免喝浓茶等方式避免失眠。避免空腹喝茶由于茶中含有大量的茶碱。

拂袖清风 2024-11-14

通常，没有泡茶治失眠最有效的说法。治疗失眠的茶主要包括菊花茶、玫瑰花茶、百合茶等，能够起到安神助眠的效果，但是如果失眠严重，为了彻底失眠。

【纠错】【责任编辑:牵萝补屋】

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