普洱茶饼是一种经过发酵加工的茶叶由于其独有的制作工艺和保存办法容易受环境作用而变干。普洱茶饼变干后不仅会作用其口感还可能引发茶叶发霉、变质。那么怎么样正确信存普洱茶饼以避免此类情况呢？本文将为您介绍部分实用的保存方法帮助您更好地珍藏普洱茶饼。

喝茶失眠怎么办晚上怎样去避免喝茶失眠的情况呢

喝茶失眠是多人经常面临的疑惑其是晚上喝茶更容易引发失眠。茶叶中含有 和茶碱等 这些物质会刺激中枢神经系统，引起提神、兴奋、不安、心跳加快等情况，进而作用睡眠。以下是部分方法可以帮助你避免喝茶后失眠的情况：

1. 控制喝茶的时间：尽量不要在晚上7点后喝含 的茶饮，因为 的半衰期约为5-6小时，所以晚上喝茶可能引起 在晨时还未完全清除，影响睡眠。

2. 选择低 茶叶：有些茶叶中含有较低的 ，如绿茶和白茶相对红茶和乌龙茶对于 含量较少，所以可以选择这些茶叶来避免 过量。

3. 泡制茶水时多泡几次：之一泡茶的 含量相对较高，所以可以泡制茶水时多泡几次，之一泡可稍微倒掉，然后再实第二泡、第三泡，这样茶叶中 的含量会较低。

4. 配合饮食：喝茶时可搭配若干含有大量镁、维生素B6、色氨酸等物质的食物，这些物质能够帮助调节神经系统，缓解紧张情绪，有助于睡眠。

5. 适当锻炼：适量的身体活动可消耗体内积聚的能量，使身体更加疲劳从而促进入睡。但要关注不要在睡前实过激的运动，以免反而引起兴奋。

6. 创建一个良好的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，避免采用电子产品和光源刺激。可通过调整合适的房间度、垫高枕头等方法来提供适的睡眠环境。

7. 改变生活惯：保持规律的作息时间，避免午睡过长，晚饭后避免直接躺下休息，培养良好的睡前惯，如洗个热水澡、听听轻音乐等，帮助放松身心。

喝茶失眠是能够避免的，关键是合理控制喝茶的时间和选择低 茶叶，同时配合良好的睡眠环境和生活惯，就能有效地避免喝茶引起的失眠疑问。

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