喝了一下午普洱茶困得不行怎么办？为什么喝了普洱茶想睡觉？

导语：普洱茶作为中国茶类中的瑰宝深受茶友们的喜爱。有些人在喝了一下午普洱茶后会出现犯困的现象。那么喝了一下午普洱茶困得不行怎么办？为什么喝了普洱茶想睡觉？本文将为您解答这些疑问。

一、喝了一下午普洱茶困得不行怎么办？

1. 适当休息：喝普洱茶犯困时可以适当休息让身体得到恢复。可以选择在沙发上躺一会儿，或是说躺在床上休息片刻。

2. 喝水：喝普洱茶后，多喝水可帮助身体排出多余的茶碱，减轻犯困的症状。

3. 活动身体：喝普洱茶犯困时，可站起来活动一下身体，做若干简单的运动，如伸展、扭动颈部、腰部等，以促进血液循环，缓解困意。

4. 补充营养：喝普洱茶后，可适当补充若干营养，如吃部分水果、坚果等，以提供能量，缓解犯困。

5. 调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于减轻犯困现象。

6. 减少茶叶摄入量：假如经常出现喝普洱茶后犯困的情况，可以适当减少茶叶的摄入量或选择低 的茶叶。

二、为什么喝了普洱茶想睡觉？

1. 茶碱作用：普洱茶中含有一定量的茶碱，茶碱具有提神醒脑的作用。当茶碱进入人体后，会刺激中枢神经系统使大脑兴奋。一时间后大脑会进入疲劳状态从而产生困意。

2. 茶多酚作用：普洱茶中含有丰富的茶多酚，茶多酚具有抗氧化、抗疲劳的作用。喝普洱茶后，茶多酚会帮助身体消除疲劳，促进睡眠。

3. 心理作用：喝普洱茶时，人们往往处于放松的心态，此类心理作用也会让人产生困意。

4. 茶叶品种：不同品种的普洱茶，其茶碱含量和茶多酚含量有所不同。有些普洱茶茶碱含量较低，茶多酚含量较高，喝这类茶叶更容易产生困意。

5. 个人体质：不同体质的人对茶叶的反应也不同。有些人喝普洱茶后容易犯困，而有些人则不会受到作用。

三、怎么样避免喝普洱茶后犯困？

1. 选择适合自身的茶叶：熟悉本人的体质，选择适合自身的普洱茶。例如，体质较弱的人能够选择低 的茶叶。

2. 控制茶叶摄入量：适量饮用普洱茶避免过量摄入茶碱。

3. 喝茶时间：避免在睡前饮用普洱茶，以免作用睡眠。

4. 保持良好的作息惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

喝了一下午普洱茶困得不行时，能够采纳适当休息、喝水、活动身体等方法缓解犯困。同时熟悉普洱茶让人犯困的起因，可避免喝普洱茶后出现困意。喝普洱茶时，选择适合本人的茶叶、控制茶叶摄入量、保持良好的作息惯，有助于避免犯困现象。