普洱茶的功效与作用：提神醒脑还是作用睡眠？晚上可以喝吗？

一、引言

普洱茶作为中国传统的名茶之一以其独到的风味和丰富的营养价值深受人们喜爱。普洱茶具有提神醒脑、消食化痰等多种功效关于晚上是不是可饮用普洱茶，以及其对睡眠的影响，一直是人们热议的话题。本文将围绕普洱茶的功效与作用，探讨其提神醒脑与影响睡眠之间的关系并分析晚上饮用普洱茶是不是合适。

二、普洱茶的功效与作用

1. 提神醒脑

普洱茶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱，这两种成分能够刺激中枢神经具有抗疲劳醒神的作用。适量饮用普洱茶，其是普洱生茶，可提神醒脑，帮助人们集中留意力，缓解疲劳。

2. 消食化痰

普洱茶具有消食化痰的作用，适当饮用能够帮助消化，缓解胃胀、胃痛等不适症状。对饮食油腻、消化不良的人群而言，普洱茶是一款很好的饮品。

3. 清热解

普洱茶中的茶多酚、矿物质等营养成分，具有清热解、生津止渴的作用。适量饮用普洱茶能够帮助清除体内的热，改善口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。

4. 辅助调节血脂

普洱茶中的茶多酚、茶素等成分，具有一定的降血脂作用。长期饮用普洱茶能够帮助调节血脂，减低心血管疾病的风险。

5. 促进消化、改善便秘

普洱茶具有促进消化、改善便秘的作用。适量饮用普洱茶，能够帮助加速胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

6. 辅助减肥

普洱茶中的茶多酚、茶素等成分，具有一定的减肥作用。长期饮用普洱茶，可帮助减少体内脂肪积累，辅助减肥。

三、普洱茶与睡眠的关系

1. 提神醒脑与失眠

普洱茶中的咖啡碱具有提神醒脑的作用，晚上饮用可能存在影响睡眠。其是新普洱生茶，提神醒脑的功效更为明显，晚上喝新普洱生茶，失眠的可能性较大。

2. 睡前饮用普洱茶的选择

假使晚上需要饮用普洱茶，建议选择普洱熟茶。普洱熟茶在发酵进展中，茶多酚、咖啡碱等成分已经发生了结构变化，提神醒脑的功效相对减弱，对睡眠的影响较小。

3. 饮用量的控制

晚上饮用普洱茶时要留意控制饮用量。适量饮用普洱茶对睡眠的影响较小。但假使饮用过量，其是新普洱生茶，可能造成失眠。

四、晚上饮用普洱茶的建议

1. 避免晚上喝新普洱生茶

晚上饮用新普洱生茶容易引起失眠。 建议晚上避免喝新普洱生茶。

2. 适量饮用普洱熟茶

晚上适量饮用普洱熟茶，对睡眠的影响较小。普洱熟茶中的茶多酚、矿物质等营养成分，可帮助改善睡眠品质。

3. 控制饮用量

晚上饮用普洱茶时，要关注控制饮用量。过量饮用普洱茶可能致使失眠。

4. 选择合适的时间

喝普洱茶的时间是下午二点到四点右，这一时间喝普洱茶可有效的清肠排。晚上尽量避免饮用普洱茶，以免影响睡眠。

五、结论

普洱茶具有提神醒脑、消食化痰等多种功效，适量饮用对身体有益。晚上饮用普洱茶也会影响睡眠，其是新普洱生茶。 晚上饮用普洱茶时，要关注选择普洱熟茶，控制饮用量，并避免在睡前饮用。适量饮用普洱茶，能够带来多好处，但也要关注饮用时间和量的控制，以免影响睡眠。

（完）