导语：在快节奏的生活中女性朋友们常常面临睡眠优劣不佳的难题。而燕窝作为一种滋补食材，自古就被认为具有改善睡眠的作用。那么燕窝加什么有助睡眠呢？本文将为您介绍燕窝炖食的推荐搭配，帮助女性朋友改善睡眠优劣。
一、燕窝加什么有助睡眠好呢？
牛奶是公认的助眠食品，其富含的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素从而改善睡眠优劣。将燕窝与牛奶搭配，既能滋养身体，又能起到良好的助眠效果。
蜂蜜具有补中益气、润肺止咳的作用，同时对神经具有镇静作用。燕窝中加入蜂蜜，既能增加口感，又能起到改善睡眠的作用。
枸杞具有滋阴养血、益精明目的功效，对女性对于，枸杞能够改善面色，提升睡眠品质。燕窝与枸杞搭配，滋补效果更佳。
红枣含有丰富的营养成分，具有补气养血、安神的作用。燕窝中加入红枣，既能增加口感又能提升睡眠品质。
桂圆具有补心益脾、养血安神的功效，对失眠、心悸等症状有很好的改善作用。燕窝与桂圆搭配，有助于提升睡眠优劣。
二、燕窝炖什么能够帮助睡眠？
做法：将燕窝泡发炖煮至融化，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
做法：将燕窝泡发炖煮至融化，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
做法：将燕窝泡发炖煮至融化，加入枸杞和红枣继续炖煮10分钟即可。
做法：将燕窝泡发，炖煮至融化，加入桂圆和红枣，继续炖煮10分钟即可。
1.燕窝炖煮时间不宜过长以免营养成分流失。
2.燕窝与牛奶、蜂蜜等食材搭配时，应关注控制糖分摄入，以免作用血糖。
3.女性在月经期间，应避免食用寒性食材，如枸杞、桂圆等。
4.燕窝炖煮时可适当加入姜片，以去除腥味。
燕窝加什么有助睡眠好呢？通过以上的介绍相信女性朋友已经找到了适合本人的燕窝炖食搭配。良好的睡眠优劣对于女性对于至关必不可少，让咱们一起通过合理的饮食搭配，改善睡眠，拥有健康的身体和美丽的心情。
