吃燕窝

序言：

备孕期间营养的摄入至关要紧而燕窝作为一种传统的滋补食材备受孕妇和备孕女性的青睐。燕窝的搭配和炖煮方法多种多样那么在备孕期间燕窝添加什么食材炖煮更好呢？本文将为您详细介绍燕窝在备孕期间的搭配与炖煮方法帮助您轻松驾驭这一滋补美食。

一、燕窝搭配食材的选择

1. 莲子、红枣、枸杞：这三者与燕窝一起炖煮，有利于营养均衡为身体提供丰富的营养。

2. 水果类：雪梨、荔枝、红枣等水果含有一定量的维生素A、维生素C，可以起到营养补充的作用。

3. 肉类：鸡肉、乌鸡等肉类食材与燕窝搭配，可以增加蛋白质的摄入，有助于增强身体抵抗力。

4. 药材类：如人参，具有滋阴润燥、补中益气等功效，与燕窝搭配，可增进滋补效果。

二、备孕燕窝炖煮方法

1. 红枣百合炖燕窝

食材：燕窝、百合、红枣

做法：将燕窝泡发，百合洗净红枣去核。将燕窝、百合、红枣放入炖盅，加入适量纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖，继续慢炖5分钟即可食用。

作用：滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。

2. 鸡肉红枣枸杞炖燕窝

食材：燕窝、鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒

做法：将燕窝泡发，鸡肉洗净切块，红枣、枸杞洗净备用。将鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒放入炖盅加入适量纯净水，隔水慢炖40-60分钟，取出燕窝加入红糖，继续慢炖5分钟即可食用。

作用：补血调经，专治各种姨妈痛。

3. 银耳燕窝汤

食材：燕窝、银耳、红枣、枸杞

做法：将燕窝泡发银耳泡发撕成小块，红枣、枸杞洗净备用。将燕窝、银耳、红枣、枸杞放入炖盅，加入适量纯净水，隔水慢炖30-40分钟，加入红糖，继续慢炖10分钟即可食用。

作用：滋阴润燥、美容养颜。

4. 人参燕窝汤

食材：燕窝、人参、红枣

做法：将燕窝泡发人参洗净切片，红枣洗净备用。将燕窝、人参、红枣放入炖盅，加入适量纯净水，隔水慢炖20-30分钟，加入红糖，继续慢炖10分钟即可食用。

作用：滋阴润燥、补中益气。

三、关注事项

1. 燕窝炖煮时，应采用纯净水，避免采用矿泉水或自来水。

2. 燕窝炖煮进展中，火候要适中，避免过猛或过慢。

3. 燕窝与药材、肉类等食材搭配时，应依照个人体质和需求选择。

4. 燕窝炖煮后，应尽快食用，避免长时间放置。

备孕期间，燕窝的搭配与炖煮方法至关关键。合理搭配食材，不仅可以增加营养摄入，还能升级滋补效果。期待本文能为您提供一定的参考，祝您在备孕期间身体健康，顺利迎接新生命的到来。