在传统滋补品中燕窝以其独有的营养价值和保健功效备受推崇。许多人发现在食用燕窝后往往会出现犯困、想睡觉的现象。本文将围绕这一现象详细解析燕窝助眠的起因。
燕窝具有补充人体气血的作用，对身体虚弱的人群，在服用燕窝后，气血得到补充，会出现犯困的临床表现，从而引起想睡觉的症状。
燕窝中的营养成分对睡眠品质有一定的改善作用。食用燕窝后，人体内的褪黑素水平有可能升高，褪黑素是一种调节生物钟的激素，有助于改善睡眠品质。
燕窝中的色氨酸、钙、镁等成分可以舒缓神经，使人放松。在放松的状态下，人体更容易进入睡眠状态。
褪黑素是一种关键的睡眠调节激素，主要由松果体分泌。燕窝中的营养成分有助于增强褪黑素水平，从而调节生物钟，改善睡眠品质。
燕窝中含有丰富的矿物质和生物活性物质，如钙、镁、钾等。这些成分可以调节神经功能，舒缓紧张情绪促进睡眠。
燕窝中的蛋白质和燕窝酸等成分，具有促进睡眠的作用。蛋白质能够补充身体所需的营养，燕窝酸则有助于舒缓神经，增进睡眠优劣。
晚上吃完燕窝后不宜立即睡觉。因为燕窝中的营养成分需要时间消化吸收，立即睡觉可能将会致使胃肠道负担加重，出现消化不良。
燕窝虽然营养丰富，但也要适量食用。一般建议干燕窝每次3-5克，避免过量摄入。
在服用其他药物时不管是中西药，都要避免与燕窝同时食用。一般要隔开一两个小时，以免作用药效。
传统中医建议的食用时间为早上5点至7点、23点至凌晨1点。营养专家团建议依照个人饮食习惯选择早上起床或是说晚上睡前空腹吃早上吃的吸收是更好的。
燕窝作为一种传统的滋补品，其助眠效果得到了广泛的认可。通过补充气血、调节褪黑素水平、舒缓神经等多方面的作用，燕窝能够帮助人们改善睡眠品质。在食用燕窝时，也要留意合理搭配、控制食用量以免影响身体健康。在享受燕窝带来的滋补保健作用的同时也要关注本人的生活习惯，保持良好的作息规律。
