月经期间燕窝搭配哪些食材炖煮更营养健康全面攻略

导语：燕窝作为一种珍贵的滋补食材，一直以来都受到广大女性的喜爱。那么在月经期间，燕窝是不是可以食用呢？答案是可以的。但是月经期间燕窝搭配哪些食材炖煮更能发挥其营养价值和保健作用呢？本文将为您详细解答。

一、月经期间可吃燕窝吗？

月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，容易疲劳，此时适当食用燕窝可补充体力，增强免疫力。燕窝中含有丰富的氨基酸、矿物质和生物活性物质，对女性具有很好的滋补作用。 月经期间是可以吃燕窝的。

二、月经期间燕窝搭配哪些食材炖煮更营养健康？

1. 红枣

红枣具有补气养血、安神补脑的作用与燕窝搭配炖煮，可增强燕窝的滋补效果。红枣中的铁质含量丰富，有助于改善女性月经期间出现的贫血症状。

推荐搭配：燕窝红枣糖水

食材：燕窝、红枣、枸杞、冰糖

做法：将燕窝、红枣、枸杞分别洗净，放入炖盅内加入适量的清水，放入冰糖，隔水炖煮1小时即可。

2. 枸杞

枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的作用。与燕窝搭配炖煮可改善女性月经期间出现的腰膝酸软、眼干眼涩等症状。

推荐搭配：燕窝枸杞炖鸡汤

食材：燕窝、枸杞、鸡肉、姜片、葱段、盐

做法：将燕窝、枸杞洗净，鸡肉切块，放入炖盅内，加入姜片、葱段、盐和适量的清水隔水炖煮1小时即可。

3. 红糖

红糖具有补血养颜、调经止痛的作用。与燕窝搭配炖煮能够缓解女性月经期间的不适感。

推荐搭配：燕窝红糖水

食材：燕窝、红糖、红枣、枸杞

做法：将燕窝、红枣、枸杞洗净，放入炖盅内，加入红糖和适量的清水，隔水炖煮1小时即可。

4. 莲子

莲子具有养心安神、补脾止泻的作用。与燕窝搭配炖煮可改善女性月经期间出现的失眠、心慌等症状。

推荐搭配：燕窝莲子炖鸡蛋

食材：燕窝、莲子、鸡蛋、冰糖

做法：将燕窝、莲子洗净鸡蛋打散备用。将燕窝、莲子放入炖盅内，加入冰糖和适量的清水，隔水炖煮1小时。炖煮完成后，将鸡蛋液倒入炖盅内，搅拌均匀，继续炖煮10分钟即可。

5. 桂圆

桂圆具有补心益脾、养血安神的作用。与燕窝搭配炖煮，能够缓解女性月经期间出现的疲劳、失眠等症状。

推荐搭配：燕窝桂圆炖鸡汤

食材：燕窝、桂圆、鸡肉、姜片、葱段、盐

做法：将燕窝、桂圆洗净，鸡肉切块，放入炖盅内，加入姜片、葱段、盐和适量的清水隔水炖煮1小时即可。

三、关注事项

1. 燕窝炖煮时间不宜过长，以免营养成分流失。

2. 燕窝炖煮进展中，尽量避免采用铁制容器，以免作用口感和营养价值。

3. 月经期间食用燕窝，应选择清淡、易消化的搭配食材，避免过于油腻、辛辣的食物。

4. 每日食用燕窝的量不宜过多以免造成营养过剩。

月经期间，女性朋友们能够适当食用燕窝，搭配上述食材炖煮，既能补充营养，又能改善身体不适。不过每个人的体质不同食用燕窝时还需依照自身情况适量调整。期待本文能为您的健康之路提供若干帮助。