产后恢复必备：详解生完孩子后喝燕窝的好处与正确方法

生完孩子后新妈妈们面临着身体和心理的诸多挑战。在这个进展中补充营养、恢复体力成为当务之急。在我国传统观念中燕窝被誉为滋补圣品很多产妇都会选择在产后喝燕窝来调养身体。那么生完孩子喝的燕窝究竟是什么东西？喝燕窝对产妇身体有哪些好处？本文将为您详解产后喝燕窝的好处与正确方法。

一、生完孩子喝的燕窝是什么东西？

燕窝又称官燕是金丝燕用唾液筑成的巢。金丝燕生活在我国南海沿岸及东南亚地区它们以海里的鱼虾为食，筑巢时分泌的唾液含有丰富的营养成分。燕窝经过采摘、清洁、晒干等工艺加工后成为我国传统的滋补食材。

二、生完孩子喝燕窝的好处

1.补充营养

燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素，对产后身体虚弱的产妇而言，喝燕窝可以补充所需的营养，增强体质。

2.促进伤口愈合

燕窝中的表皮生长因子（EGF）可促进细胞分裂和生长，有助于产后伤口的愈合。同时燕窝中的氨基酸和矿物质也有利于伤口修复。

3.增进免疫力

燕窝中的免疫球蛋白可增强产妇的免疫力，减少产后感染的风险。燕窝中的多糖类物质也有助于提升免疫力。

4.改善睡眠

产后失眠是很多新妈妈面临的难题。燕窝中的色氨酸能够帮助产妇改善睡眠品质，加强睡眠效率。

5.美容养颜

燕窝中的表皮生长因子可促进皮肤细胞的更新，使皮肤更加紧致有弹性。长期喝燕窝，能够改善肤色，使产妇焕发青春光彩。

6.调节内分泌

燕窝中的氨基酸和矿物质有助于调节产妇的内分泌，缓解产后焦虑、抑郁等心理难题。

三、产后喝燕窝的正确方法

1.食用时间

产后第5周开始，产妇可逐渐食用燕窝。此时身体已经度过了最初的恢复期，燕窝中的营养成分有助于身体恢复。

2.食用量

产后喝燕窝的量不宜过多，一般每天食用3-5克干燕窝为宜。过量食用有可能引起营养过剩，反而不利于身体恢复。

3.食用方法

燕窝能够炖煮、蒸煮或与其他食材搭配食用。炖煮燕窝时，先将燕窝用清水泡发，然后加入适量的清水和冰糖，炖煮1-2小时即可。蒸煮燕窝时，将泡发好的燕窝放入碗中，加入适量的清水和冰糖，蒸煮30分钟至1小时。

4.留意事项

（1）过敏体质的产妇慎食燕窝。

（2）感冒、发热时不宜食用燕窝。

（3）食用燕窝期间，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。

产后喝燕窝对产妇身体有很多好处。但需要留意的是，燕窝并非万能，产妇在喝燕窝的同时还要保持良好的作息习惯，适当锻炼，才能更好地恢复身体。期待本文能为新妈妈们提供部分有用的信息，祝您产后恢复顺利！