一

晚间食用燕窝是不是会增加体重：揭秘燕窝晚食对身材的作用

一、引言

燕窝作为一种传统的滋补食材自古以来就备受人们喜爱。尤其是女性朋友们，更是将燕窝视为美容养颜的圣品。关于晚上喝燕窝是不是会增加体重的难题一直备受争议。本文将围绕这一话题，为大家揭秘燕窝晚食对身材的影响。

二、燕窝的营养成分及作用

1. 燕窝的营养成分

燕窝主要含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分。其中，蛋白质含量较高约为50%左右。

2. 燕窝的作用

（1）增进免疫力：燕窝中的蛋白质可以增强人体免疫力，增强抵抗力。

（2）美容养颜：燕窝中的表皮生长因子（EGF）可促进细胞分裂和生长使皮肤保持年轻状态。

（3）滋阴润燥：燕窝具有滋阴润燥的作用，对改善阴虚体质有很好的效果。

三、晚间食用燕窝是否会增加体重

1. 燕窝的热量

燕窝的热量相对较低，每100克燕窝的热量约为138千卡。 从热量角度来看，晚上喝燕窝并不会引起体重增加。

2. 消化吸收

晚上人体新陈代谢较慢消化吸收能力减弱。 晚上喝燕窝，其营养成分的吸收相对较慢，不会对体重产生明显的影响。

3. 饮食搭配

晚上喝燕窝时，若能留意饮食搭配，避免摄入过多高热量食物，则不会造成体重增加。

四、晚上喝燕窝的好处

1. 改善睡眠：燕窝具有安神的作用，能够帮助改善睡眠品质。

2. 增强免疫力：晚上喝燕窝可增进免疫力增强抵抗力。

3. 美容养颜：燕窝中的表皮生长因子可促进皮肤细胞分裂和生长使皮肤保持年轻状态。

4. 滋阴润燥：燕窝具有滋阴润燥的作用，对改善阴虚体质有很好的效果。

五、留意事项

1. 适量食用：虽然燕窝营养丰富，但也不宜过量食用。一般建议每天食用3-5克左右的干燕窝。

2. 关注搭配：晚上喝燕窝时，应避免与高热量、油腻食物搭配，以免影响消化吸收。

3. 个体差异：不同体质的人对燕窝的反应不同如有疑问，请咨询专业医生。

六、结语

晚上喝燕窝并不会引发体重增加。相反，适量食用燕窝还能带来诸多好处。需要留意的是，饮食搭配要合理，避免过量食用。在享受燕窝的美味与营养的同时也要保持良好的生活习惯，才能真正实现美容养颜、健康养生。

【纠错】

【责任编辑:集惟】