经期调养：挑选适合姨妈期间食用的滋养燕窝饮品

导语：女性在月经期间身体较为虚弱，需要特别注重调养。燕窝作为一种传统的滋补食材，具有滋阴养颜、补中益气的功效。那么在姨妈期间，怎样去挑选适合本身的滋养燕窝饮品呢？本文将为您详细介绍。

一、姨妈期间为什么要喝燕窝？

1. 补充营养：月经期间，女性身体流失大量营养，燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于补充身体所需。

2. 调节内分泌：燕窝具有调节内分泌的作用，可帮助女性在月经期间保持内分泌平衡，缓解经期不适。

3. 加强免疫力：燕窝中的营养成分可增强身体抵抗力，升级免疫力，减少经期感染的风险。

4. 改善肌肤：燕窝中的表皮生长因子（EGF）可以促进细胞分裂，修复受损肌肤，使肌肤更加光滑细腻。

二、挑选适合姨妈期间的燕窝饮品

1. 燕窝种类：在挑选燕窝时，应选择优劣上乘、纯净无污染的燕窝，如纯净燕窝、即食燕窝等。

以下是部分适合姨妈期间食用的燕窝饮品：

（1）红枣燕窝：红枣具有补血养颜的功效与燕窝搭配，可增强滋补效果。

（2）枸杞燕窝：枸杞具有滋阴养肾的作用，与燕窝同炖，可缓解经期腰膝酸软的症状。

（3）银耳燕窝：银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效与燕窝搭配，可升级免疫力改善肌肤状况。

（4）蜂蜜燕窝：蜂蜜具有润肺、止咳、解的作用与燕窝同炖，可以缓解经期喉咙不适。

2. 炖煮方法：炖煮燕窝时应选择隔水炖的方法，以保持燕窝的营养成分。以下是几种适合姨妈期间的燕窝炖法：

（1）红枣枸杞燕窝：将红枣、枸杞洗净，与燕窝一同放入炖盅，加入适量的清水，隔水炖煮1小时。

（2）银耳燕窝：将银耳泡发与燕窝一同放入炖盅加入适量的清水，隔水炖煮1小时。

（3）蜂蜜燕窝：将燕窝炖熟后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

三、姨妈期间食用燕窝的留意事项

1. 适量食用：燕窝虽好，但不宜过量食用。在姨妈期间，每天食用1-2次每次10-15克即可。

2. 留意炖煮时间：炖煮燕窝时，应依照燕窝的种类和个人口感，调整炖煮时间。一般而言，隔水炖煮1小时左右即可。

3. 避免与寒凉食物同食：在姨妈期间，应避免食用寒凉食物，如西瓜、冷饮等。同时燕窝也应避免与寒凉食物同食，以免作用身体恢复。

4. 保持良好的作息：在姨妈期间，要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

在姨妈期间，女性身体较为虚弱，需要特别注重调养。挑选适合姨妈期间的滋养燕窝饮品，可帮助女性补充营养，调节内分泌，增进免疫力，改善肌肤状况。在食用燕窝时，要关注适量、炖煮时间和饮食搭配以保证身体得到充分的滋养。同时保持良好的作息有助于身体恢复。期望本文能为您的经期调养提供一定的帮助。

【纠错】

【责任编辑:奕妙】