导语:睡眠优劣对人体健康至关必不可少,而燕窝作为一种滋补食材,自古以来就被认为具有安神助眠的功效。本文将为您介绍燕窝搭配哪些食材炖煮有助于改善睡眠优劣,让您拥有一个美好的夜晚。
燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和多种维生素,具有滋阴润肺、养颜美容、增强免疫力等功效。在炖煮燕窝时,搭配具有安神、助眠作用的食材,可以相辅相成增强睡眠品质。
红枣具有补气养血、安神的作用,与燕窝搭配炖煮,可以增强燕窝的滋补效果,改善睡眠优劣。红枣中的营养物质能缓解疲劳,促进睡眠。
做法:
(1)燕窝泡发,红枣洗净备用;
(2)鸡蛋打散,加入牛奶和白糖搅拌均匀;
(3)将燕窝和红枣放入炖盅,倒入调好的鸡蛋液;
(4)隔水炖煮30分钟,即可食用。
枸杞具有滋补肝肾、明目、安神的作用。燕窝与枸杞搭配炖煮可以改善睡眠品质,缓解眼疲劳。
做法:
(1)燕窝泡发枸杞洗净备用;
(2)瘦肉切片,焯水去血水;
(3)将燕窝、枸杞、瘦肉、姜片放入炖盅加入适量水;
(4)隔水炖煮1小时,加盐调味即可。
蜂蜜具有润肺、养颜、安神的作用。燕窝与蜂蜜搭配炖煮,能够改善睡眠优劣,缓解神经衰弱。
做法:
(1)燕窝泡发,银耳泡发撕成小块,莲子、红枣洗净备用;
(2)将燕窝、银耳、莲子、红枣放入炖盅,加入适量水;
(3)隔水炖煮1小时待汤汁浓稠后加入蜂蜜,搅拌均匀;
(4)继续炖煮10分钟,即可食用。
龙眼具有补心脾、养血安神的作用。燕窝与龙眼搭配炖煮可改善睡眠优劣,缓解心悸、失眠等症状。
做法:
(1)燕窝泡发龙眼洗净备用;
(2)鸡肉切块焯水去血水;
(3)将燕窝、龙眼、鸡肉、姜片放入炖盅,加入适量水;
(4)隔水炖煮1小时,加盐调味即可。
燕窝搭配具有安神作用的食材炖煮,可改善睡眠优劣让您拥有一个美好的夜晚。但需要留意的是,燕窝炖煮时间不宜过长,以免破坏其中的营养成分。在炖煮期间应按照个人口味和需求调整食材的用量。期望本文能为您提供部分有用的参考,祝您睡眠优劣越来越好。