银耳燕窝搭配主食新主张——营养美味滋补养颜

导语：银耳燕窝作为一种传统的滋补食材自古以来就深受我国女性的喜爱。其富含多种氨基酸、矿物质和微量元素具有润肺、养颜、增强免疫力等功效。那么怎么样将银耳燕窝与主食搭配，既美味营养又能发挥其滋补功效呢？本文将为您推荐几款银耳燕窝搭配主食的美食，让您在享受美味的同时也能滋养身体。

一、红薯山药：红薯和山药都是高纤维食物，可以帮助消化。将红薯和山药与银耳燕窝搭配，既能滋补身体，又能促进肠胃蠕动。以下是一道红薯山药银耳燕窝粥的食谱：

食材：红薯、山药、银耳、燕窝、大米、枸杞、红枣

做法：

1. 将红薯、山药洗净，去皮切块；

2. 将银耳泡发，撕成小朵；

3. 将大米洗净，与红薯、山药、银耳一同放入锅中，加水煮粥；

4. 粥煮至浓稠时，加入泡发的燕窝，继续煮至熟烂；

5. 最后加入枸杞、红枣，稍煮片刻即可。

二、银耳燕窝莲子粥：这是一款具有滋补养生、美容养颜的粥品。以下是银耳燕窝莲子粥的食谱：

食材：银耳、燕窝、莲子、大米、枸杞、红枣

做法：

1. 将银耳泡发，撕成小朵；

2. 将莲子泡发，去芯；

3. 将大米洗净与银耳、莲子一同放入锅中，加水煮粥；

4. 粥煮至浓稠时，加入泡发的燕窝，继续煮至熟烂；

5. 最后加入枸杞、红枣，稍煮片刻即可。

三、米饭：白米饭是最常见的主食搭配，可搭配热腾腾的银耳汤一起食用，营养丰富又简单。以下是银耳汤的食谱：

食材：银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1. 将银耳泡发，撕成小朵；

2. 将红枣、枸杞洗净；

3. 锅中加入适量水，放入银耳、红枣、枸杞，大火烧开；

4. 转小火炖煮至银耳熟烂加入冰糖煮至溶化即可。

四、面条：可以选择各种面条如荞麦面、粉丝、面线等。以下是银耳燕窝荞麦面的食谱：

食材：荞麦面、银耳、燕窝、蔬菜、肉丝、蒜末、姜片、酱油、醋、辣椒油

做法：

1. 将银耳泡发，撕成小朵；

2. 将燕窝泡发；

3. 锅中加水煮开，放入荞麦面煮至熟透，捞出备用；

4. 另起锅加入蒜末、姜片爆香，放入肉丝炒熟；

5. 加入银耳、燕窝翻炒均匀，加入酱油、醋、辣椒油调味；

6. 将炒好的菜料放在面条上，搅拌均匀即可。

五、燕窝馒头：将炖好的燕窝夹在馒头中，或将燕窝涂抹在馒头上都能使燕窝与馒头的美味相融合。以下是燕窝馒头的食谱：

食材：燕窝、馒头、沙拉酱、蔬菜

做法：

1. 将燕窝炖熟；

2. 馒头切片烤至两面金黄；

3. 将燕窝涂抹在馒头片上，再挤上沙拉酱；

4. 放上蔬菜，即可食用。

银耳燕窝搭配主食，不仅能丰富口感，还能发挥其滋补养颜的功效。在这个寒冷的季节里一份热腾腾的甜品不仅能驱散身体的寒气，还能为味蕾带来无与伦比的享受。期望本文的推荐能为您带来一份冬日里的温暖与美好。