# 大姨妈期间燕窝可以配合什么一起煮月经期炖燕窝的更佳搭配食物

月经期是女性身体较为特殊的一个阶段适当的调养可帮助身体更好地度过这段时间。燕窝作为一种滋阴润燥、美容养颜的滋补佳品在月经期间适量食用不仅能补充体力还能改善身体状况。那么大姨妈期间燕窝可以配合什么一起煮月经期炖燕窝的更佳搭配食物是什么呢？本文将为您一一揭晓。

## 1. 红枣

### 红枣的功效与作用

红枣具有补气养血、养胃健脾的功效对月经期间的女性而言红枣可缓解经期不适，增强身体抵抗力。

### 红枣炖燕窝的做法

材料：燕窝、红枣、冰糖

做法：

1. 将红枣洗净，去核；

2. 将燕窝泡发，洗净杂质；

3. 将红枣、燕窝放入炖盅，加入适量的清水；

4. 加入适量的冰糖；

5. 将炖盅放入蒸锅中，用中小火炖煮1小时左右即可。

## 2. 枸杞

### 枸杞的功效与作用

枸杞具有滋阴养肾、明目的功效对于月经期间的女性而言，枸杞可缓解经期腰痛、眼睛干涩等症状。

### 枸杞炖燕窝的做法

材料：燕窝、枸杞、冰糖

做法：

1. 将枸杞洗净，泡发；

2. 将燕窝泡发，洗净杂质；

3. 将枸杞、燕窝放入炖盅，加入适量的清水；

4. 加入适量的冰糖；

5. 将炖盅放入蒸锅中，用中小火炖煮1小时左右即可。

## 3. 龙眼

### 龙眼的功效与作用

龙眼具有补心益脾、养血安神的功效，对于月经期间的女性对于，龙眼可缓解经期失眠、心悸等症状。

### 龙眼炖燕窝的做法

材料：燕窝、龙眼、冰糖

做法：

1. 将龙眼洗净，去核；

2. 将燕窝泡发，洗净杂质；

3. 将龙眼、燕窝放入炖盅，加入适量的清水；

4. 加入适量的冰糖；

5. 将炖盅放入蒸锅中，用中小火炖煮1小时左右即可。

## 4. 黑芝麻

### 黑芝麻的功效与作用

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润燥的功效，对于月经期间的女性而言，黑芝麻可以缓解经期腰膝酸软、便秘等症状。

### 黑芝麻炖燕窝的做法

材料：燕窝、黑芝麻、冰糖

做法：

1. 将黑芝麻炒香，磨成粉；

2. 将燕窝泡发，洗净杂质；

3. 将黑芝麻粉、燕窝放入炖盅，加入适量的清水；

4. 加入适量的冰糖；

5. 将炖盅放入蒸锅中，用中小火炖煮1小时左右即可。

## 5. 银耳

### 银耳的功效与作用

银耳具有滋阴润燥、养肺生津的功效，对于月经期间的女性对于银耳能够缓解经期口干、皮肤干燥等症状。

### 银耳炖燕窝的做法

材料：燕窝、银耳、冰糖

做法：

1. 将银耳泡发，洗净杂质；

2. 将燕窝泡发，洗净杂质；

3. 将银耳、燕窝放入炖盅，加入适量的清水；

4. 加入适量的冰糖；

5. 将炖盅放入蒸锅中，用中小火炖煮1小时左右即可。

## 总结

月经期间食用燕窝，搭配红枣、枸杞、龙眼、黑芝麻、银耳等食材，既能充分发挥燕窝的滋补作用，又能缓解经期不适。不过需要留意的是，月经期间食用燕窝要适量，避免过量滋补造成身体不适。同时保持良好的作息和饮食习惯，才能更好地度过这个特殊时期。