是的，信用卡和网贷逾期后都可实行协商还款。以下是协商还款的几个步骤和要点：

1. 理解政策和规定：熟悉各个银行和网贷平台的政策和规定，涵最长分期期限、手续费等信息。

2. 联系银行或平台：通过电话、邮件或线下拜访的办法，联系银行或网贷平台，咨询具体的还款政策和流程。

3. 说明具体情况：向银行或平台详细说明本人的经济状况、还款能力和还款意愿，并提交相关财务证明如工资单、银行对账单等。

4. 提出还款诉求：依照自身还款能力，向银行或平台提出具体的分期还款诉求涵分期金额和期限。

5. 准备协商资料：收集贷款合同、还款记录、借贷费用等相关资料，以及可能的证据等。

6. 保持良好心态：在协商期间保持冷静和礼貌，不要过于虑或恐慌，也不要随意发火。

7. 适当作出让步：在协商期间适当作出若干让步，以达成双方都能接受的协议。

通过以上步骤可以有效地协商信用卡和网贷的还款计划，减轻经济压力。

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