“十一”节假日常见预防 旅游防病小知识
“十一”国庆、“十一”出行、“十一”家家庆，一年一度的十一节假日，大家不是出行旅游，就是朋友相聚。因此，一些常见病会油然而至。轻松假日，注意预防常见病。
适度娱乐别让颈腰病找上门
长假期间亲朋相聚，开桌麻将或牌局是常有的娱乐方式，不少人喜欢“通宵”，甚至“连轴转”。大连大学附属中山医院骨三科主任芦建民教授指出，每年过节，因麻将、扑克、网游玩通宵而导致颈椎和腰椎病的不在少数。久坐并保持单调动作，腰颈部肌肉基本都会造成不同程度的劳损。加之季节变换，气温变凉，容易使头颈和肩部受凉，身体抵抗力下降，特别是原有颈椎病和肩周炎的人更易复发。因此，专家提醒，看电视、上网、娱乐要尽量避免长时间让身体处于固定、机械的姿态，每小时应起身活动一下，扭扭腰、摇摇脖子、甩甩肩膀、踢踢腿。
暴饮暴食胃肠会遭殃
过节期间，很多市民会打破平时的正常作息和饮食规律，呈现晚睡晚起、暴饮暴食的“假期特征”，造成胃肠道负担过重，而这个季节又是消化道疾病的高发季，所以急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性肠梗阻等也就成了节日里的高发病种。大连医科大学附属一院急腹症外科主任尚东提醒，很多胰腺炎、胆囊炎的患者出现腹痛时都会误以为是胃病犯了，其实上腹疼痛除了要考虑胃病外，还要警惕胰腺炎、胆囊炎的发作。胰腺炎是个吃出来的病，在应酬聚会、酒局扎堆的时候，一定要注意。
糖友更要慎防血糖升高
过节，对糖尿病患者来说，是一次考验。大连市中心医院内分泌科主任高政南提醒糖尿病患者，莫忘“病情监测常规化，坚持治疗制度化，衣食住行正常化”。节日期间要坚持监测血糖，不能漏测或敷衍了事；伴有高血压的人要定时测量血压并据此调整降压药的剂量；伴有心血管疾病的要随身携带必备的急救药物。另外，糖尿病患者要注意饮食的平衡，少吃油腻煎炸食物，副食、零食、水果都应记入总热量。一般情况下不建议饮酒，更不要酗酒。过度的紧张劳累会使血糖升高，久坐还会影响血液循环，因此要选择合适的娱乐方式，不要长时间泡在麻将或牌桌上。
亲朋相聚老人别太激动
大连市友谊医院神经内二科李晓红主任说，有基础疾病的老年人更要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋或紧张，以平常心态参加活动及娱乐。最好保持平时的生活节奏，起居有时，劳逸结合，保证足够的睡眠时间。另外，饮食过饱，也可直接加重心脑血管的负担，使血压升高，从而发生急性心脑血管意外。
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