西藏旅游15天自由行全记录

西藏旅游准备篇：
高原反应—— 西藏是高海拔地区，拉萨的平均海拔是3650米，周边地区更高，很多人第一反应害怕的就是高反。其实我们刚过去通常都会有或多或少的轻微高反，比如头晕头疼气喘睡不安稳，但都是比较轻微的，吃点药多休息下就可以了，严重一些的买个小氧气瓶吸点氧也就可以了。像我和老公过去就基本没有高反，头两天虽然有些头晕头疼，但后来注意休息，吃了些药就基本好了，只是走路做事不能急，会气喘，哈哈哈。不过去之前依然可以做好足够的预防工作，我觉得还是有用的。

1.建议大家去前两周左右开始服食红景天胶囊，药店里的诺迪康胶囊推荐一下，25元一盒，价格不贵，效果也不错，而且可以用医保卡。这是去西藏前服用的，到了之后如果出现轻微高反症状，建议可以去药店购买高原安，对于已经出现高反症状的人群有很不错的效果，另外还有个土办法就是到西藏后喝一些酥油茶，不过那个口味见仁见智的，后面有介绍。
2.去前一定要多休息，千万不要剧烈运动。到了西藏后因为氧气只有这边的65%，别说运动，就是走路快一些都会气喘的。如果没休息好，到了那边高反的概率会高出很多。

3.这个是没有科学依据的，但是到了拉萨后认识了一帮朋友，大家聊天归纳出来的，就是坐火车进藏比坐飞机更容易高反，而且更难受。之前一直看攻略都是写坐飞机突然升海拔会比较难受，但我们都觉得是个误区。飞机比较快，就算有点难受，很快就过去了，下机后也可以尽快休息，而火车时间长，过了西安以后，半夜翻山（5000海拔+）开始，很多人都出现高反，虽然火车上有供氧系统，但是因为毕竟空间封闭，而且很多人在火车上都睡不好，时间又长，所以非常难受的。所以我个人建议大家还是尽可能飞机来回吧。
必需品携带——我去前列了张清单，回来后把一些不太重要的东西减去后，必需品如下：足够现金（银行取钱手续费不低，那边最多的是农行和邮政）身份证（每天都会被查到）足够衣服（昼夜温差大，不用穿冲锋衣，会被宰，而且显得很傻）遮阳帽、墨镜、口罩（都非常重要）洗漱用品（青旅不提供）湿巾纸、防晒霜、润肤霜、润唇膏、面膜（那里的湿度只有3%-10%，上海是80%，真的干死了）大号水壶（每天要喝很多水，最好是开水）小零食（巧克力 话梅 口香糖 润喉糖）硫磺皂（洗澡 洗小衣服 杀菌很重要）最后重中之重就是药品（板蓝根、感冒药、消炎药、退烧药、肠胃药、止血贴、复合维生素、牛黄解毒片、止血贴、眼药水、红霉素软膏。。。）真的没有夸张，我带去的药吃了三分之二。另外西藏是不收硬币的，建议大家事先去银行换一毛一毛的纸币，在西藏会很有用处。
交通——我们提前一个半月订了来回机票，西安经停的MU2335，全程7个小时，不用转飞，中间只需在西安停留10分钟左右，而且不是旺季，价格非常优惠。

拉萨贡嘎机场在山南地区，下飞机直接门口大巴45分钟到拉萨市区，25元一人，价格实惠也方便。拉萨出租车是10元起步价，基本市区内任何景点10元可以搞定。还有三轮车，5元一车，不远的地方都可以。注意上车前都先谈好价格。其他地区游玩的话就是包车，根据车辆不同人数不同价格也不同，我后面在游记中会提到。
住宿——民宿、青旅、宾馆都可以选择的，在游记中都会提到。
饮食——川菜最多，其次是尼泊尔菜，藏菜因为一些原因到最后我们也没有尝试。口味和这里差不多，不用太过担心，我觉得好吃的几家下面也会详细介绍。
天气——西藏日长夜短，早上九点出太阳，晚上九点才开始太阳慢慢下山。白天太阳很大，一般刮风下雨都出现在晚上，而且就算下雨，第二天早上起来看外面地上也是干的。三月下旬真心不冷，但我一开始也没敢脱下羽绒服，怕感冒怕肺水肿，不过后面几天热的只穿单衣和薄外套了。晚上虽然风大，但也基本不外出的，夜生活啊酒吧啊基本最晚一点都关门了。
准备工作基本就这些差不多了，可以出发啦！

西藏旅游游玩路线：
我们这次走的是常规路线：拉萨（5日）——日喀则（3日）——林芝（3日）——山南（1日）
先后顺序可以随机改变，建议拉萨5日穿插在其他3日游当中，这样可以适当休息一下。有些行程也可以根据自己的喜好和身体情况增减，我们最后把日喀则3日改成了1日，没有去珠峰，因为3月还太冷，山南最后也没有去，因为后面几天觉得比较累。但基本线路都是这样的。
西藏旅游自由行开支：
机票这次订的早，很便宜，两人来回直飞一共是3400元。（含税，含来回出租车）。
住宿差不多一共是1100元。
林芝3日游两人一共是3000元。
其他各个景点门票差不多是1200元。
纪念品买了差不多是1000+
去前买装备是1000+
其他就是吃吃喝喝啥的 没有记得很详细
反正出去旅游就是玩的开心 吃的爽 睡得舒服啦 再加上有点性价比 差不多全程下来两个人一万多吧 其实西藏游最大的开支是交通（机票和包车） 如果这方面可以订到便宜的 那就万事大吉啦
出发——3/18 早上5:30 闹钟响，洗漱，最后整理行囊，关水电，出家门，打车去机场，一路上各种兴奋各种微博直播，最后6:30到的机场（8:00飞机，浦东国际飞）。取机票，托运，吃早饭，顺利登机，飞机准点起飞的一刹那，我们都好激动啊，西藏，我们来啦！
9:00飞机餐吃好开始睡觉，等睡醒就听到说差不多准备降落西安咸阳机场了。这边要补充下，飞机上基本是完全坐满的，但目的地却有三个，出去直接西安下机的，剩下来的去候机厅等待10分钟，一拨人换机去延安，还有一拨人包括我们换机去拉萨。十一点半再次上飞机，飞机起飞时再一次激动，这一次，我们真的离西藏近啦！吃过飞机餐，没有再睡觉，一直看窗户外面，感觉山一点点的高了，开始看到雪山，不停的拍照，心里也有些小担忧是否会高反。

下午3:00，我们终于到了拉萨贡嘎机场，没有觉得头晕头疼，只是鼻子突然觉得好干，于是第一样利器出场——红霉素软膏，涂在鼻腔里顿时舒服啊。拿完行李，出机场的时候遇到第一道安检，不看机票查身份证，在西藏身份证一定要随身携带，随时会被查的。机场出来门口就是大巴，坐满人就走。等开车的时候我想拍下拉萨机场，无奈实在是太小了，是我见过的最小机场。于是乖乖上车，向拉萨出发。
拉萨市区很小，中心点就是布达拉宫，当大巴经过布达拉宫的时候，我听到后面有个女的在嘀咕，怎么布达拉宫那么小，和照片上的差远了。可是我们却觉得它真的很宏伟，当我看着它的时候，一种难以描述的情绪在我胸腔围绕，那是梦想终于变为现实的心情吗？我也说不清，我只知道，当老公回头看我的时候，发现我哭了，非常莫名其妙。
下了大巴，我们打车去第一天的住宿地点——八宝宾馆。第一天的旅店是我提前在携程上预订的，环境比较安静，考虑到头一晚要充分休息。老板娘人很好，带早饭和无线，价格是200/天。
八宝宾馆装修的比较藏式，老板娘是汉人。

我们的房间在三楼，而高反也就在我们爬这矮矮的三层楼的时候开始显现了。在这里，爬楼梯绝对是个力气活，一定要慢，否则便会出现头晕的现象。走路也是，总之一切都是慢慢慢！
放完行李，我们就去宾馆附近吃了简单的晚饭，然后便回来洗洗睡觉啦。
注意：1、在西藏绝对不能暴饮暴食。
2、头三天尽量不要洗头洗澡。
（这两条都是容易产生高原反应的，第一条是血液都集中到胃部消化，那供氧方面就更弱了；第二条是因为洗澡容易受凉感冒，感冒是高反的大忌，容易肺水肿）
3、虽然刚下机没有高反，但很多人往往到晚上休息时出现高反，所以不能掉以轻心，要早早休息，必要时在附近药房买盒高原安。
4、因为非常干燥，所以多补充一些水果和维生素，可以每天喝点板蓝根，去燥很有效。水果我推荐吃梨，汁水多，比较可以入口。
玩在拉萨
第一站：大昭寺
第二站：八廓街
第三站：布达拉宫
第四站：小昭寺
第五站：罗布林卡
第六站：西藏博物馆
第七站：哲蚌寺
第八站：药王山
第九站：各式酒吧饭店青旅等
第十站：纳木措呀纳木措
第一站：大昭寺
在藏族人眼里，如果你没来过大昭寺，那就是没有来过拉萨。大昭寺在他们心目中的地位比布达拉宫更要神圣。大昭寺是西藏第一座寺庙，最古老的土木建筑结构，寺内主殿供奉着释迦摩尼12岁等身像。这个世界一共有三座由释迦摩尼自己开过光的等身像，8岁那尊供奉在小昭寺，25岁那尊沉入了印度洋，而12岁这尊最珍贵之处在于，连同大昭寺在内，文革期间都没有遭受过破坏。藏民每天的生活从大昭寺开始，清晨纷纷过来转经念经，大昭寺门口全是从很远的地方一步一磕头花上半年一年甚至更久时间过来祈福的人们。出于对他们的尊敬，我没有将镜头对准他们，而西藏的寺庙也都是不允许拍照的，除非有牌子指出可以付费拍照的地方，一般一张照片10元。
大昭寺的门票是立体的，85元/人

楼顶可以眺望到布达拉宫
建议：大家在参观这些寺庙的时候可以找门口找藏族讲解员，这样你才能真的了解这些历史和含义。一般性一次讲解是100元左右，不限人数，大家可以多找点人拼下。我们在大昭寺遇到的讲解员是从北京藏学院毕业的，整整读了十多年的时间，让我们这些人都感到汗颜啊。
第二站——八廓街
八廓街就是围绕在大昭寺外面一圈的转经路，不大，但名气很响。一方面藏民每天早上过来转经，另一方面，这里都是小商品的铺子，游客都喜欢来淘宝贝。所以这里是整个拉萨最热闹的地方，也是士兵最多的地方，每一个手上都是真枪实弹，还有装甲车所以我刚到拉萨的第一反应就是这里非常安全，一百米就有一个岗亭，每个街口都有士兵站岗，大概是警察最多的城市啦。哈哈，题外话题外话。
说到八廓街的小商品，购买时一定要注意两点：一是杀价，现在开价都很高啊，要杀到原价的三分之一或者四分之一。二是好眼力，因为90%都是假货。我们没有想过要淘到啥宝贝之类的，就买了些纪念品回去送人啊自己留个纪念。
我个人觉得比较值得买的如下：
1、转经轮还有车载转经轮，这个是亲友要的我就带一些。都蛮精致的，里面都放着经文。价格5-50元不等。
2、丝巾，很有民族风，很大，适合做披肩。价格15-50元不等。
3、圣康香，西藏藏药出品的，和寺庙里点的香味道不同。这个是有功效的，安眠和预防感冒的。八廓街里的大型国营药店有效，价格都是统一的。价格25元-60元不等。
4、西藏银饰，是用藏银或者纯银包裹着红珊瑚和绿松石做成的戒指手链吊坠等。这个我特别喜欢，买了很多红珊瑚的，颜色很好配，也很精致。建议大家买纯银的，藏银铜的成分居多，容易发黑，而纯银身体好的话会越戴越亮的。价格50-几千不等。
八廓街还有一处出名景点就是——玛吉阿米
相传当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，《珠光宝气》里黎姿有去过。据说这里饭很难吃，但很适合要一壶甜茶，朋友聊天晒太阳劈情操的地方啊。话说拉萨本来就是个适合晒太阳聊天发呆劈情操的地方。
第三站——布达拉宫
我心心念念的布达拉宫啊。去之前听过蛮多人在拉萨没事，但爬布达拉宫的时候就高反了。我想或许是因为信仰问题吧，在西藏这个神奇的地方，虽然或许你并没有那么虔诚，但也应该对佛祖有足够的敬畏之心。在这里我又有题外话了，在西藏的半个月里，我们没有遇到过小偷，手机拉在店里了，想起来的时候去店里取就行了。同样是少数民族，这里和哈密瓜是完全不同滴，我想是有信仰的原因吧。
好了，绕回布达拉宫。我们去的时候因为是淡季，直接当天早上九点进入排队买票即可，旺季的时候，需要提前一天早上九点排队凭身份证领取预约券，第二天凭预约券再购票进入参观。票价是100元/人，没有学生优惠等。据说旺季时预约券要几百块一张啊。
布达拉宫目前里面开放的房间不多了，只有二十一间。话说一共有一千多间啊，原先最上面的金顶开放的，现在也关闭了，不过供奉着五世***至十三世***真身的灵塔（除了六世***）还基本对外开放，话说那些灵塔都是拿几吨的金子和上万颗宝石修建的啊，特别是五世***的（他是布达拉宫的最初修建者）。而这些黄金和宝石大部分都是民间供奉上来的。加上布达拉宫里面很多珍贵的经书啊什么的，总之就是个大宝库啊。还有布达拉宫的整体建筑都非常特别，墙壁非常厚，总之大开眼界。
建议：大家想去的要趁早啊，据说过几年整个布达拉宫不开放了。
第四站——小昭寺
小昭寺位于拉萨市东北部的北京东路上，与大昭寺只相隔1000多米，供有尼泊尔赤尊公主带到西藏的释迦牟尼8岁时等身镀金像。小昭寺的香火没有大昭寺旺，但也是必去的。小昭寺是20元/人，门票和布达拉宫的一样，都是可撕下用来做明信片投递的。
说到明信片投递，布达拉宫广场东北角的邮电大楼是最合适的地方。明信片样式多，都是2元一张含邮票，并且邮局内提供纪念章，大家可以盖好后投递。我们一共寄了四十几张吧，写地址写的我手都酸了。寄到上海需要差不多6-7天时间，基本都能寄到。我的明信片比我人更早回来呢，回去拍下补张照片上来。
第五站——罗布林卡
布达拉宫是藏王等修行和办公的东宫，而罗布林卡是夏宫。门票大概是60元/人吧，我没有进去。这个景点很多人说不错，也有不少宝贝，但也有人觉得像个公园。这个看大家喜好啦。
第六站——西藏博物馆
每到一个地方我都喜欢去一次博物馆。西藏博物馆在罗布林卡旁边，免费的。展馆不多，里面很值得一看的是描述西藏从古至今各方面文化发展的展馆和唐卡的展馆。话说唐卡真的是很美啊。
第七站——哲蚌寺
最大的藏教寺庙之一，真的非常大啊，我们跟着当地人转了一个多小时。里面的佛像真的非常栩栩如生，而且每尊的表情长相都不相同。非常值得一去。也是拉萨的三大寺之一。另外如果有空色拉寺也可以去看看，每天下午三点有和尚辩经，可以感受下，但是是藏语的，所以完全听不懂。哲蚌寺的门票是60元/人。
第八站——药王山
药王山我其实没有上去，只去了布达拉宫对面小小的一个药王山观景台。在这里可以拍到布达拉宫全景，非常美。票价2元/人。
第九站——酒吧 饭店 青旅
终于说到这个啦 我兴奋啊
先说青旅，拉萨最出名的是平措和东措。我去的时候淡季东措关门，平措住了一晚上，气氛很好，有很多游玩和拼车信息。但是居住条件真的很差呀，无线速度也慢，而且价格也不便宜相对青旅而言。淡季基本上也要150/天。基本上我们晚上会去平措找人喝酒啊聊天啊打牌啊，但是玩好了就去其他宾馆睡觉啦，这个倒是不要紧的。
我们住的时间最长的一家店叫格桑花香家居酒店，在小巷子里，但离大昭寺布达拉宫都很近，出门就是北京东路，吃饭什么都很方便。那里的房间光线很好，也很安静，就是有几间房间洗手间是公用的。不过价格便宜，是平措的一半，适合背包客长期居住。
另外格桑花香旁边有一家亚宾馆，条件还不错，是传统宾馆，旺季时招待老外的，淡季时我们可以住住，价格和平措一样，但是条件简直就是一个天一个地了，当然缺点是没有住青旅的气氛。
饭店
藏菜——藏家宴
因为个人原因，最后我们都没有吃藏菜，但藏家宴是最出名的藏菜馆，想吃藏菜的可以试试。
川菜——老鱼饭局
西藏的四川人非常多，对于爱吃川菜的我来说，就算是街边的四川小吃店，口味都非常不错，但我隆重推荐老鱼饭局。那里的口味环境价格综合下来觉得是前三甲啦。在拉萨的日子里，老鱼是我们的大食堂，我们和那边的服务员，三位藏族姑娘也建立了深厚的感情。老鱼在老平措的顶楼，在新平措的对面。目前开张的是新平措，老平措正在装修，相信以后环境也不错滴，下次去就有福了。
老鱼的老板照片拍的很赞，店里到处都是他的作品。饭店最顶处是晚上拍布达拉宫夜景的最佳摄影点。
布达拉宫夜景 还有一轮弯月
尼泊尔菜——顿尼亚餐厅
尼泊尔空心炒面最好吃啦。也在北京东路上，亚宾馆隔壁。
尼泊尔菜——娜玛瑟德餐厅
位于拉萨电影院对面，如果有空有好电影时，吃饱了看场电影是个好回忆呢。我在这里吃了结婚周年大餐，并且因为这家店从此爱上尼泊尔菜啦。
酒吧——冈拉梅朵
名声在外啊，店内气氛不错，消费中等吧。吃饭偏贵，里面的猫咪超级有气场，也在亚宾馆对面，总之住在北京东路上是没错的
酒吧——青唐
在格桑花香对面，小巷子里的小酒吧。很温馨，有歌手牛牛每晚唱歌，你也可以自己上去唱，让牛牛伴奏，气氛超级好的。
我们是自己自弹自唱自high。
在拉萨的最后一晚，酒量好的我，在青唐只喝了三罐拉萨啤酒，就醉的不省人事了。大概是不想走吧。
第十站：纳木措呀纳木措
纳木措不属于拉萨市区，但是大家可以从拉萨游玩的几天里抽一天时间报个旅行团去纳木措。基本上旅行团安排的都是十人中巴，当天来回，人均150，含车费门票费，餐费自理。
纳木措在藏语中意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。水天相溶，湖对面是念青唐古拉山。
我们去的时候冰雪还未消融，整个湖面结冰，远看像牛奶湖一般。
在纳木措可以骑马，20元/次，慢慢的遛到湖边，感觉还可以。也有不少藏民兜售手链等饰品，差不多是25元/条。还会有一些小孩来问你要钱和糖果，给钱的话几毛钱就可以。
包车去林芝
林芝——这个犹如江南水乡般的地方，竟然在青藏高原上。林芝的藏语意思是“太阳宝座”，它位于西藏东部、藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，海拔最低的地方仅仅152米。这里氧气充足，冬季平均温度在摄氏零度以上，夏季平均温度为摄氏20度，冬暖夏凉，气候宜人
在拉萨，如果你出现高反了，那就往林芝跑吧。这是当地人和我们说的，虽然我们没怎么高反，但林芝真的是个好地方呀。在那里一天可以看遍春夏秋冬的美景，天很蓝，水很清，一路上都是成群的牛羊还有藏香猪。
我们一共七个人包了两部越野车（一车坐四个游客）出发的，行程是三天。走川藏公路，第一天翻米拉山口（海拔5400）经过尼洋河、中流砥柱到八一镇住宿，第二天玩雅鲁藏布江大峡谷，翻色季拉山（海拔5300）去鲁朗，回八一住宿，第三天玩巴松措，回程。全程每个人大概1300元/人（车费是一人一千） 旺季肯定就不是这个价格了。大家一定事先问清楚各个景点的门票金额，淡旺季不同，小心司机虚开价格，赚门票返点，这方面汉族司机比藏族司机狡猾啦。另外也可以包中巴去林芝，一车坐9个人的，差不多车费是一人350-400左右，但是没有越野车玩的爽，有些地方开不上去，不过价格比较合算。
日喀则——未完成的梦
日喀则三日游的路线是
羊卓雍错——扎什伦布的藏语意为“吉祥须弥山”，是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院，也是全国著名的六大黄教寺院之一。大殿内供有世界上最大的铜座佛像--强巴佛（高22.4米）——珠穆朗玛峰
行程一共需要三天
羊卓雍措又称“羊湖”，与纳木错同为西藏三大圣湖之一。世界上海拔最高的淡水湖。
扎什伦布的藏语意为“吉祥须弥山”，是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院，也是全国著名的六大黄教寺院之一。大殿内供有世界上最大的铜座佛像--强巴佛（高22.4米）
珠穆朗玛峰就不用介绍了，大家都知道啦。
日喀则这条线路，如果只有一天游玩时间，可以选择包车去羊湖，人均车费100元。不需门票，餐费自理，不过那里没啥地方吃饭。二日游的话，可以报团旅行社，羊湖加上扎什伦布寺，全包一人是250左右。三日游就是去珠峰的啦，包车和报团基本上差不多，全包1800一人。那边有些路不好开，跟团可能更安全一些。
我们只去了羊湖，主要珠峰三月还太冷，没有特别美的景色看，也怕身体吃不消，所以下次打算去尼泊尔看珠峰。不过羊湖超级美的，是我见过颜色最美的湖了。

西藏旅游后记：
西藏15日真的过得很快，转眼我们又开始日日坐在办公室里面对着电脑去完成各式各样的工作。但我在心里爱上了西藏这个地方，希望下一次可以去藏北，去阿里，去那曲，又或者走樟木过境尼泊尔去看珠峰，据说那里看珠峰更美。我也喜欢那里淳朴的藏民，喜欢那个没有小偷的地方，喜欢那里的出租车大叔问我们喜欢拉萨吗？下次还来吗？每当我们在川藏公路上看到从成都徒步或者骑自行车来到拉萨的人们，或者在大昭寺前日夜磕头祈求来生的人们，我们心里都充满了敬意。不论人是否拥有这一份信仰，但我们都应该有一颗向善的内心，这样才对得起头顶上那一片纯粹的蓝天吧。
但最最重要的是，当我们结束了一段旅程的时候，我们总会有一些新的收获和感悟。我希望自己的人生可以更丰满更充实，我每一天的时光都可以不虚度，对自己的人生应该有新的规划。
希望自己可以做到。